冬を元気に過ごすための身の回りの感染対策

2026年01月13日

身の回りの感染対策を見直そう

感染対策の基本となる手洗い・うがい

手洗い・うがいは感染対策の基本です。正しい方法で実施できているでしょうか。ポイントを確認してみましょう。

正しい手洗いのポイント

十分に手を濡らしてからハンドソープを使い、しっかり泡立てます
手のひらだけでなく、手の甲・指の間・指先・爪の間・手首まで洗うようにしましょう
ハンドソープをつけてから水で流すまで、15秒以上こすり合わせるのが目安です

身の回りに潜むウイルスや細菌への対策

感染症や風邪の原因となるウイルスや細菌は目に見えません。様々な場所で衣類やカバンなどに付着したまま自宅に持ち帰ってしまうと、家の中で増えて体調を崩す原因となることもあります。外出するたびに洗濯したり消毒したりするのは大変ですよね。そんな時には弱酸性次亜塩素酸の除菌スプレーがおすすめです。弱酸性次亜塩素酸系は、アルコールが苦手とする強力なウイルスにも効果を発揮するだけでなく、赤ちゃんやペットがいても使用可能なほど安全性が高いのが特徴です。また、水に濡れていても効果を発揮するため、雨や雪で濡れた衣類や鞄など様々な場面で活躍します。帰宅後すぐ使えるように玄関やクローゼットに１本置いておくのもよいですね。

内側からの体調管理も意識しよう

度々ご紹介してきましたが、腸内環境を整えることも感染対策のひとつとなります。水溶性食物繊維が含まれる海藻類、きのこ類や発酵食品の納豆、お味噌、ヨーグルトなどを食事に取り入れてみましょう。同じ食品ばかりにならないように、組み合わせながら食べるとなお良いですね。寒い冬には具沢山な味噌汁などがおすすめです。。

＜参考文献＞
国立成育医療研究センター（https://www.ncchd.go.jp/hospital/about/section/kansen/fusegu/tearai.html#tearai）
一般社団法人日本弱酸性次亜塩素酸水溶液認定協会（https://jiasui-nintei.or.jp/product/about_product/）