春だけじゃない！一年中注意したい花粉症の原因植物と対策

2025年03月10日

花粉症を引き起こす植物と効果的な対策方法

花粉症の原因というと、スギやヒノキなどがすぐに思い浮かびますが、それ以外にも、日本では、シラカンバやハンノキ、カモガヤ、ブタクサ、ヨモギなど、およそ60種類の花粉が花粉症を引き起こすと報告されています。スギやヒノキの花粉の飛散は春がピークですが、夏や秋に花粉が飛散する植物もあります。年間を通して花粉に注意し、アレルギー対策をすることがおすすめです。

花粉症の原因植物

植物名（飛散時期）	特徴・分布
スギ（2月～4月）	本州、四国、九州の山中に分布する。花粉症の原因植物の代表格。
ヒノキ（3月～4月）	本州の福島以南と四国、九州に分布する。スギ花粉に似たアレルギー物質を持つ。
イネ科	カモガヤ（5月～6月）、オオアワガエリ（6月～8月）、ススキ（9月～10月）など。
ハンノキ（1月～4月）	日本全土に分布し、森や湖などの湿地に多い。
シラカンバ（3月下旬～6月）	北海道や本州の中部以北に分布。スギ花粉症がほとんどない北海道では、シラカンバ花粉症が多い。
ブタクサ（8月～9月）	東北以北は少ないが、日本全域に分布。秋の花粉症の代表格。
ヨモギ（9月～10月）	日本全域に分布する。
カナムグラ（8月～10月）	日本全域に分布し、特に関東地方に多い。

出所：公益社団法人全日本病院協会「花粉症について」に基づき当社作成

花粉症の初期療法と対策

毎年、花粉症でつらい思いをしている方は、症状が出る前や軽いうちから治療を開始する「初期療法」が大切です。花粉が飛びはじめる時期をしっかり確認したうえで、2週間ぐらい前から第2世代抗ヒスタミン薬などの経口治療薬を服用する対策があります。前もって薬を飲みはじめることで、症状が出る時期を遅らせ、花粉が飛ぶ最盛期の症状を軽くする効果が期待できます。今まで症状が無かった方も突然花粉症の症状が現れることも。花粉症を引き起こす原因植物も症状の出方も個人差があります。自分に合った治療方法を見つけるためにも、先ずはかかりつけの医療機関を受診しましょう。

アレルギー対策には「腸活」が大切

もう1つ、アレルギー対策には『腸活』が大切です。腸には、身体の免疫細胞の約70%が集中しています。『腸活』を行うことで、免疫力アップのみならず、免疫のバランスを整えることにもつながります。そのほかにも美肌やストレス軽減など、『腸活』によって得られるカラダにいいことがたくさんあります。今からでも遅くありません。あなたもはじめてみませんか。

制作・監修
クオール管理栄養士