お肌が「美しい」状態を保つためには、４つキーワードがあります。「肌色」「ハリ」「血色」、残り１つに当てはまるのは？？

うるおい

理想的な素肌とは？

「うるおい」「肌色」「ハリ」「血色」が整っている状態が「美しい」と感じるお肌といわれています。さらに美しく、健やかな肌に保つためには、以下の4つの条件がそろっている状態をつくりだすことが重要と考えられています。

美しく健康な肌の4つの条件

①バリア機能が正常　

細菌・花粉といったアレルゲンや紫外線などの外部刺激から肌を守る

②表皮のターンオーバーが正常

肌が一定の周期で生まれ変わること

③真皮の状態が良好

コラーゲン・エラスチンのバランスが良く、皮膚にハリと弾力があり柔らかくしなやかな肌

④血流が良好

皮膚組織に十分な栄養が行きわたる

一方で、お肌は、様々な環境変化、たとえば紫外線を浴びた後、空気が乾燥し始めたと感じた時など、状況によってお肌のコンディションに影響します。環境変化を意識したお手入れを取り入れ、外部刺激から上手にお肌を守ることが大切です！

美しく、健やかな肌を保つ秘訣

今からはじめて遅くはありません！内と外からのケアで、健やかな肌を保つ秘訣をこれからお伝えします。ポイントを理解し、賢く対策に役立ててください。

１．化粧品の選び方（スキンケア）のポイント

あなたのお肌のお悩みに合わせたスキンケア成分に注目しましょう！

① バリア機能を高める（うるおい）

　ヘパリン類似物質・セラミド

② うるおいを逃さない（皮脂膜機能）

　ワセリン・スクワラン

③ 炎症をおこさない(抗炎症）

　グリチルリチン酸２Ｋ・アラントイン

④ 医薬部外品の成分を選ぶ（抗シワ・美白）

　ナイアシンアミド・トラネキサム酸

２．お手入れで気を付けるポイント

●　洗浄力の強い石鹸はさける　

●　ごしごし洗いは禁物。しっかり泡立てる　

●　お湯の温度は38度前後で

●　洗ったあとはすぐに保湿を

３．食事（インナーケア）を取る時のポイント
美肌は日々の食事からつくられます。次の栄養素を意識した食事をとりましょう！

たんぱく質

ターンオーバーを正常化し、細胞の再生を促して肌の保湿因子を生成。肌のハリやツヤにも必要です。

脂質

オリーブ油、ナッツ類、アボカド、魚などから良質の脂質を取りましょう。青魚、くるみ、亜麻仁などに豊富なオメガ3脂肪酸は、肌荒れを予防する働きがあります。

ビタミンA、C、E

抗酸化作用があり、肌の修復に役立ちます。緑黄色野菜に多く含まれ、通年手に入りやすいのがニンジン、ブロッコリー、かぼちゃ。日々食事にとりいれましょう。

※特に、緑黄色野菜は脂と一緒にとると、吸収率がUPします！
最後に・・・
大切なのは、生活習慣です。

上記のポイントがお肌にとってプラスに働きます。ぜひ意識をして、生活に取り入れてみてくださいね。

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カラダの内外ケアで健やかな肌を保つ秘訣